co z kreatyne

[...] to co zbudowalem? bo poleciala woda ladnie z pol cm z lapki i po kilka cm z reszty partii, mialem zamiar jechac 8 tyg:P bo lubie orale a testo nie dla mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 [...]

Witam, Od ponad miesiąca jade treningiem 1 dzień - klata, bic 2 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 3 dzień - braki i plecy 4 dzień - odpoczynek 5 dzień - klata, bic 6 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 7 dzień - braki i plecy, bieganie 20 min 8 dzień - odpoczynek 9 dzień - klata, bic itd.... Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie suplementacji. Na siłownie chodzę 6x w tygodniu z tym, że w poniedziałek, środę i piątek robię ćwiczenia na siłę, a we wtorki, czwartki i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu [...]

Witam. Proszę o ocenę i korektę diety którą ułożyłem dla siebie. I posiłek (godz. 7:15) - 75g lub 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w [...]

Witajcie. Mam do was prośbę co do suplemacji w biegach średniodystansowych, a dokładniej - Węglowodany. Mój kumpel z klubu zawsze po treningu je pije + kreatyne ( ale on ćwiczy 400m ). Podobno pomaga to szybciej zregenerować się po treningu i na następny dzień nie jest się takim ospałym. Z drugiej strony trochę o tym czytałem i niektórzy pisali [...]

[...] ponownie biorę Gainera 2 z Vitalmaxa bo stwierdziłem że jak mi raz pomógł to i może teraz coś da.(nie dał prawie go kończe).I takie pytanie jakie odżywki polecacie(gainery,kreatyne,białko itp...).Zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty [...]

[...] w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz przychodzi trening to masakra...ale do rzeczy.Nigdy nie brał żadnych suplementów dopiero ma zamiar na sime kupić kreatyne.Ale do czego zmierzam.... otórz po treningu zje cokolwiek i idzie pić piwo !! tak PIWO. Wypije 3-5 piw zje kolacie i siada przed kompa gra do pózna. wstaje po [...]

cześć od kilku lat czytam forum i bardzo mi ono pomaga nie zawsze ćwiczyłem regularnie ale ćwiczę ok 3lat a regularnie od 6 mies,mam 27 lat.chce się jakoś odwdzięczyć i postanowiłem ze wspomogę sklep sfd a nie z mojego miasta i chciałbym nagradzać sogami tych którzy mi pomagali i będą pomagać oraz osoby pomagające innym ale z czego poprzez [...]

[...] pod okiem wojska a druga pod okiem naukowcow na koniec porownaja wyniki ) no i tam zawodnicy z grupy sportowej (trenujacej pod okiem naukowcow i sportowcow)brali ostatnio kreatyne. Prawie wszyscy zawodnicy byli zadowoleni i mowili ze nieziemsko im pomoglo tylko jedna gosciowa stwierdzila ze na nia nic nie dziala i specjalisci uznali ze zalicza [...]

[...] najlepzy grzybkowy, slowacki, nie zaden turecki szajs, najlepsza waga 8+ grainow. Do tego spiner, czyli cel do wbicia w ziemie. Moge wymienic na hantle, ciezary, ewentualnie kreatyne + doplate, zalezy od ilosci i jakosci. Mozemy sie dogadac oczywiscie. Jestem tu nowy, wiec oczywiscie mozna kupic przez allegro, dogadamy sie i wystawie. Odbior [...]

[...] brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest plaski jedak gdy wypuszcze powietrze naprawde rosnie bardzo nie proporcjonalnie, czy to możliwe, ze to przez kreatyne? a jeżeli nie, to jak temu zapobiec? Przepukline wykluczamy bo ostatnio bylem u lekarza i napewno jej nie mam. Z gory dzieki.

[...] boczki itp.) nie mam tego az tak do przesady duzo ale chce miec ladne cialo. Moze podam jakies parametry ciala; Wzrost ;174cm Waga ; 56-58 Kolega mi powiedzial zeby brac kreatyne + bialko. Moje pytanie brzmi; jakie cwiczenia wykonywac, ile i kiedy. I czy brac w/w sub.jesli tak to konkretnie jakie nazwy itp. Dodam ze nie jestem jakims [...]

Witam Mam pytanko co do suplementacji. Otóż ważę 78 kg mam 180cm wzrostu. Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni a od pięciu biorę suplementy: kreatynę BCAA i białko. Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie [...]

Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]

Mam 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]

[...] osiegnieciu 70 kg :D moze 4 kg to nie duzo :D ale jak na takiego ektomorfika jak ja to priorytet w osiegnieciu dobrych efektow w sporcie :) z tad pytanie co zabrac ze soba ? kreatyne moze mass xxl ? a moze animal pak ? nie pisze o odzywianiu poniewaz jade na oboz :D prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 [...]

Cześć. Jestem tu nowy, dlatego pisze z prośba o pomoc gdyż nie mogę się w tym wszystkim połapać. Używam wyszukiwarki, ale tego wszystkiego jest za dużo i się gubię:P nie wiem, co mam zrobić. Mam 182 cm i ważę 73 kg. mam sadło a chciałbym żeby chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i [...]

[...] na pierwszy cykl?Mam zamiar zaczac go we wrzesniu/pazdzierniku.Interesuje mnie glownie zdobycie masy,ale nie tak zeby sie bardzo zalac.Z tego co wiem to dobrze wziasc kreatyne zaraz po cyklu,zeby sie w miare utrzymalo i oczywiscie w trakcie cyklu bialko,gainer i przede wszystkim dieta.I kolejne pytanie-co najlepiej brac do koksu,jakie [...]

Witam, przebrnąłem przez sporo artykułow na forum zanim zdecydowałem się zadać kilka pytań Otóz poprosiłbym Was o kilka słow o suplementach które chcę włączyć do diety(zbilansowanej przy ok 2100 kalorii dziennie, przy tym ok. 240g białka, 77 kg masy, 180 wzrostu, 24 lata). Cwicze kilka razy w tygodniu: 3-4 razy siłowo, 3 razy bieg 40 min. Siłowo [...]

[...] Spożycia białka wtedy oscyluje w granicach 100 gr. Reszta tłuszcz. Nie jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje. To nie jest dobry ruch. Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć [...]